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身體保暖大作戰
ずぼらな青木さんの冷えとりグッズとごはん

作者 / 青木美詠子
出版日期 / 2010.10.26


一年365天,天天都要保暖身體。
本書專門對付手腳冷支支、怎麼穿都穿不暖的人。

保暖,是祛除寒冷、預防各種病症和身體不適的健康法。
只要身體溫暖了,感冒、頭暈、喉嚨痛各式各樣的毛病就不容易上身!

 只要身體溫暖了,新陳代謝就會好!
只要身體溫暖了,由壓力所產生的疲勞、心情起伏很快就能恢復平穩!

本書是作者親身經歷15年的保暖經驗大公開,從生活方式、食物、身體變化、保暖物品傳授讀者如何在一年四季裡讓身體天天都保暖。


保暖的穿衣要訣:下半身的保暖遠比上半身來得重要。只有上半身穿得暖和,反而會有反效果。

保暖的吃東西要訣:避免吃涼性蔬果、精製過的食物、含人工添加物的食品和冰涼的食物。

保暖的洗澡要訣:泡半身浴,洗完後先穿襪子再穿衣服。

保暖的道具選用要訣:穿絹質的貼身衣物和襪子、多層次的穿襪法、隨身攜帶暖腿套、保溫壺不離身。

保暖的生活要訣:早睡早起、早餐斷食法、墊腳尖、瑜珈、笑。

建議

生活忙碌的人可以先從使用暖腿套來保暖身體。

重要發現

精神方面的不適也可以用保暖來改善。


《作者簡介》

青木美詠子
生於日本山口縣。早稻田大學第一文學部畢業。廣告文案撰寫者。
25歲後深受各種身體不適症所苦。作者從參考各種健康書籍到求助診所和民俗療法,最後選擇了「保暖健康法」。從那時候起,她的身體狀況一年比一年好,最後終於戰勝了體寒症。十五年後的現在,她擁有一副不易疲勞且健康的身體。著有《每日保暖大作戰》(Media Factory出版)。在其個人網頁「青木筆記」(
www.aokimi.com)也隨時有最新的保暖資訊。


《保暖目錄》

前言 不間斷的保暖人生
給首次體驗保暖之讀者的重點式基礎講座

推薦的保暖小物
* 從前一著作《每日保暖大作戰》開始,生活上改變的地方

保暖生活實錄
* 輕鬆歸納——改善每天的保暖重點

保暖餐點實錄
●基本篇●
琺瑯鍋燉糙米/製作出汁/家庭味噌湯/熱呼呼蔬菜迅速上桌/用冰箱保存米糠醬菜/昆布佃煮
●秋冬篇●
水煮小芋頭/醃白菜/百合根/燉菜頭/冬天不喝啤酒/特級菠菜/保暖的耶誕節 
*失敗料理五四三
*必備食材及調味料
●四季皆宜篇●
青蔥炒香菇/培根豆腐渣/鰆魚味噌漬
●身體不適篇●
糙米雜燴粥/薑汁味噌湯
●春夏篇●
今年的第一杯啤酒/甜醋醃嫩薑/瓶裝醃梅乾/曬梅乾/吃剩的蔬菜保存法
●點心篇●
檸檬汁燉蘋果地瓜/豆腐渣鬆餅/糖漬金桔
*至少要做到這些之保暖總整理
保暖小物資訊

結語

 


《精采搶先看》

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