身體保暖大作戰
ずぼらな青木さんの冷えとりグッズとごはん
作者 / 青木美詠子
出版日期 / 2010.10.26
一年365天，天天都要保暖身體。
本書專門對付手腳冷支支、怎麼穿都穿不暖的人。
保暖，是祛除寒冷、預防各種病症和身體不適的健康法。
只要身體溫暖了，感冒、頭暈、喉嚨痛各式各樣的毛病就不容易上身！
只要身體溫暖了，新陳代謝就會好！
只要身體溫暖了，由壓力所產生的疲勞、心情起伏很快就能恢復平穩！
本書是作者親身經歷15年的保暖經驗大公開，從生活方式、食物、身體變化、保暖物品傳授讀者如何在一年四季裡讓身體天天都保暖。
保暖的穿衣要訣：下半身的保暖遠比上半身來得重要。只有上半身穿得暖和，反而會有反效果。
保暖的吃東西要訣：避免吃涼性蔬果、精製過的食物、含人工添加物的食品和冰涼的食物。
保暖的洗澡要訣：泡半身浴，洗完後先穿襪子再穿衣服。
保暖的道具選用要訣：穿絹質的貼身衣物和襪子、多層次的穿襪法、隨身攜帶暖腿套、保溫壺不離身。
保暖的生活要訣：早睡早起、早餐斷食法、墊腳尖、瑜珈、笑。
建議
生活忙碌的人可以先從使用暖腿套來保暖身體。
重要發現
精神方面的不適也可以用保暖來改善。
《作者簡介》
青木美詠子
生於日本山口縣。早稻田大學第一文學部畢業。廣告文案撰寫者。
25歲後深受各種身體不適症所苦。作者從參考各種健康書籍到求助診所和民俗療法，最後選擇了「保暖健康法」。從那時候起，她的身體狀況一年比一年好，最後終於戰勝了體寒症。十五年後的現在，她擁有一副不易疲勞且健康的身體。著有《每日保暖大作戰》（Media Factory出版）。在其個人網頁「青木筆記」（www.aokimi.com）也隨時有最新的保暖資訊。
《保暖目錄》
前言 不間斷的保暖人生
給首次體驗保暖之讀者的重點式基礎講座
推薦的保暖小物
＊ 從前一著作《每日保暖大作戰》開始，生活上改變的地方
保暖生活實錄
＊ 輕鬆歸納——改善每天的保暖重點
保暖餐點實錄
●基本篇●
琺瑯鍋燉糙米／製作出汁／家庭味噌湯／熱呼呼蔬菜迅速上桌／用冰箱保存米糠醬菜／昆布佃煮
●秋冬篇●
水煮小芋頭／醃白菜／百合根／燉菜頭／冬天不喝啤酒／特級菠菜／保暖的耶誕節
＊失敗料理五四三
＊必備食材及調味料
●四季皆宜篇●
青蔥炒香菇／培根豆腐渣／鰆魚味噌漬
●身體不適篇●
糙米雜燴粥／薑汁味噌湯
●春夏篇●
今年的第一杯啤酒／甜醋醃嫩薑／瓶裝醃梅乾／曬梅乾／吃剩的蔬菜保存法
●點心篇●
檸檬汁燉蘋果地瓜／豆腐渣鬆餅／糖漬金桔
＊至少要做到這些之保暖總整理
保暖小物資訊
結語
《精采搶先看》
《前往購買》
留言列表
書訊．活動．檔案下載 (8)
