《50歲起的「時時樂運動」健康法──打造不易疲倦、遠離痴呆的身體！》
時時樂運動的精神是「累了就休息」、「積少成多」，不勉強而為，亦即「輕」、「慢」、「每天做」。
好處是：
★為您省去時間、金錢以及尋找運動場所的精力！
★對於任何世代、任何目的都有效！
★能抑制壓力產生、產生正面能量！
｜出版日期：2011/03/17｜文：牛君｜
「大牛，你確定這本是『50歲』起的時時樂運動嗎？我怎麼覺得應該改成……」
「30歲嗎?」我說。
「裡面的動作好像很困難耶！你都做過了嗎？」
「當然，責編呢，就跟代言人沒兩樣，肯定要試過才能說服人嘛。還記得09年夏季出版的《體內淨化大作戰》也是經過人體實驗熱銷萬冊，而且，我見證了該書責編從小肚腩女進化成辣妹的過程，而且沒瘦到胸部，可惜她隨後就去了澳洲（遠目）。言歸正傳，會覺得難應該是妳太久沒動一動筋骨了。」
「可是我……」
親愛的小姑娘，妳芳齡不過二十來歲，唇紅齒白，每晚卻為肩痛腰痛而流淚。妳說找不到時間去健身房，是不是乾脆去看骨科做復健？其實日常生活中、工作中都是造成身體特定部位疲倦的關鍵時刻。
「喏，『稍微動快一點、稍微用力、稍微大大伸展』就能解決妳的煩惱，包括便祕。」我指著書上的圖示說。
「哪這麼神奇。」小妮子半信半疑。
妳先仔細想想，每天工作時間八小時（還沒加上通車），至少有六小時屁股是離不開椅子吧；除了高級設計師可能有張人體工學椅伺候之外，我敢說起碼有九成上班族都有腰疼的毛病，時不時還疑心自己已經提前得了五十肩。像這個運動，「上半身後躺練腹肌」，就幫我稍微遠離了腰痛，也順便鍛鍊出兩塊青花魚（掀起衣服證明）；羅丹的「沉思者姿勢」，就對腰痛、便祕、四肢冰冷都有效，搞不好羅丹也知道這個好處呢，哈哈。
「年輕人運動幾乎是為了減肥或是消除懶散，對於體力漸衰的中年人而言，則是因為嚴肅面對肥胖的煩惱以及生活習慣病，而想要預防、改善身體不適等問題。再往上到了高齡這層，健康的目的就變成提升身體機能、維持自主生活、預防臥病在床等重要的人生課題。」上面這段是作者長野先生說的，比牛君說出來的話正經多了（默）。
簡言之，時時樂運動的好處是「有症狀治症狀，無病健身！」而且很自然。我們老覺得進行費力運動比較有效，因為流下紮實的汗水時有種自我感覺良好的帥，但是，相對會比較疲倦，也不太適合肌力不佳的姑娘和長輩。所以，各位叔伯阿姨哥哥姊姊以及小姑娘，不如跟牛君一樣偶爾使用聰明的技巧，為自己增加玩樂的時間吧！用Wii Fit測得的身體年齡也會愈來愈低噢～
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